Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Punjene tikve
Piletina s pistacijama
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Salata od tune i krastavaca
Rižoto tortice
Biftek rolice
Špageti na kineski način
Fina pikantna piletina
Zapečeni poriluk
Caponata alla Podravka
BBQ Steak & chips
Riblja juha s Malte
Proljetno meso i povrće iz woka
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Fino varivo v loncu
Juha od bundeve s jabukom
Meksička party salata
Sočna aromatična torta
Kineska juha s račićima i gljivama
Juha od kelja sa sirom
File steak na povrću
Šampinjoni u palačinki
Pohani zamotuljci
Svinjski gulaš
Slatki lungić
Mladi krumpir s ajvarom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Voćna salata s piletinom
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Čarobna ljetna piletina
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Piletina na tajlandski način
Povrtni ražnjići
Pečena piletina s limunom
Dječje lazanje
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Zabavni kineski ravioli
Piletina s mascarponeom
Popečci od bulgura s umakom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Salata s neobičnim preljevom
Mesne okruglice
Pečena janjetina s bademima
Teriyaki piletina
Odresci u umaku s češnjakom
Umak od limete (Molho de limao)
Polupunjene paprike
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Piletina s povrćem
Salata sa skutom
Španjolski migas s bundevom
Mesne okruglice na ražnjiću
Uzbudljivi kolač od blitve
Lungić s povrćem
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Nadjevene lignje
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Sočni pureći ražnjići
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Ciganski odrezak
Grill oslić u aromatičnoj korici
Povrtni lonac
Glazirana patka s umakom od jabuka
Empanade s pestom
Teletina s pirjanim povrćem
Marinirano svinjsko pečenje
Norveška krem juha od ribe i kozica
Marinirana piletina s roštilja
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Grčka seljačka salata
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Ražnjići od lososa
Rebarca s grilla
Piletina u finom mediteranskom umaku
Špinatova juha s feta sirom
Sunčani užitak mediterana
Hrenovke u panceti
Grill pirjana piletina s roštilja
Voćna juha od višanja
Tjestenina fuži s tartufima
Mediteranska rapsodija
Hrskava pileća krilca
Blagdanski rižoto s bakalarom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Crveno ljetno varivo
Dalmatinska simfonija
Kuhana govedina s umakom od hrena
Riba u bijelom umaku
Palamida s čilijem i mangom
Piletina Kiev
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Špageti s acetom balsamicom
Salata s okruglicama od sira
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Uskršnja šunka na zabavan način
Slasni BBQ burgeri
Pohane paprike
Salata od quinoe i povrća
Zimski punč
Rižoto na španjolski način
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Rižoto s tunom
Svinjski file s povrćem
Dagnje na buzaru
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Prežgana juha
Palačinke s nadjevom od riže
Grill vratina u sendviču
Lazanje u tavi
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Lungić u sendviču
Dip od južnog voća
Mirisni prilog iz pećnice
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Govedina s lukom
Cous-cous s povrćem
Finska - Juha s lososom
Senf s paprikama
Rosti
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Pileća prsa iz pećnice
Bugarska pita od krumpira
Osvježavajuća juha od krastavaca
Pileća krilca s Coca-Colom
Riža s tunom
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Pita s crnim pivom
Piletina sa šafranom
Marokanska salata s cous-cousom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Pohana skuta
Rajčica s kukuruzom
Švicarska juha sa sirom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Grdobina u pikantnoj šalši
Hrskave tortice od krumpira
Singapurski ljuti omlet
Juha od gljiva
Pileći štapići u ketchupu
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Tjestenina u finom umaku
Juha od rikule i račića
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke