Meni Search

Ful nabrijan

Pohani tofu s povrćem

Uzbudljivi kolač od blitve
Rezanci s krušnim mrvicama
Pizza s tunom
Janjetina na padelu
Fish&Chips u tortilji
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Sočna pureća rolada
Mirisna pečenka
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Mini lazanje
Lignje na šumskom rižotu
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Grill povrće na salatu
Marinirana piletina s roštilja
Kaštelanski makaruni
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pašticada s njokima
Miješani grill
Račići na posteljici od povrća
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Umak od limete (Molho de limao)
Povrtni ražnjići
Voćna juha od višanja
Prežgana juha
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Kolinjsko zelje s frišketinom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Teleći savici u umaku od grejpa
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grdobina s povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Kobasica u pivu i pecivu
Ramsteak u seksi umaku
Bugarska pita od krumpira
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Lagana sarma
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Pečena piletina s limunom
Teleći odresci u umaku od višanja
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Aromatizirani kruh
Urbana pola
Fina pikantna piletina
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Mesne okruglice na ražnjiću
Piletina Kiev
Kroketi od piletine
Salata s mora
Belgija - Salade Liégeoise
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Meksička party salata
BBQ svinjska rebarca u foliji
Vege odresci s marinadom
Sočni pureći ražnjići
Povrtni lonac
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Proljetno meso i povrće iz woka
Mediteranski kruščić s lovorom
Riba u bijelom umaku
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Lungić s povrćem
Grill pirjana piletina s roštilja
Piletina sa šafranom
Brancinovo oko
Rajčica s kukuruzom
Kuhano meso s umakom od hrena
Lignje s povrćem i smokvama
Janjetina s medom od kadulje
Irska janjetina
Čarobna ljetna piletina
Grdobina u pikantnoj šalši
Pileći bataci s umakom od luka
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Pirjani kunić
Brusketa s avokadom
Proljetna janjetina
Lungić u sendviču
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Jabučni krumpirići s cimetom
Mediteranski špageti
Okruglice u umaku od rajčice
Nadjevene lignje
Dagnje na buzaru
Kunić na bijelo
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Mesne okruglice
Popečci od tikvica
Šampinjoni u palačinki
Svinjski file s povrćem
Zabavni kineski ravioli
Ljetni ražnjići
Salata od liganja
Zlatna piletina
Pizza sirni jastučići
Tjestenina fuži s tartufima
Grickalica slanutak iz pećnice
Manastirski đuveč
Hrskavi trokuti
Vratina sa sezonskim povrćem
Delikatesna junetina na češki
Grill oslić u aromatičnoj korici
Sočna rebarca
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Meso s repom
Grill vratina u sendviču
Fileti lososa u finom umaku
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Sendvič s avokadom
Ražnjići od lososa
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Nadjeveni kaneloni u umaku
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Rolice od blitve
Piletina laganini
Blagdanska rolada
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Fini gulaš od gljiva
Zanimljiva salata s kikirikijem
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Krem juha od tikvica
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke