Meni Search

Fitness freak

Marokanska salata s cous-cousom

Beskvasne calzone
Cartoccio od bijele ribe
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Rezanci s krušnim mrvicama
Mediteranska rapsodija
Čarobna ljetna piletina
Tjestenina mediterana
Popečci od bulgura s umakom
Kaštelanski makaruni
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Krem juha od tikvica
Roštilj s umakom Romesco
Belgija - Salade Liégeoise
Osvježavajuća juha od krastavaca
Mirisni prilog iz pećnice
Tjestenina fuži s tartufima
Rižoto s tri vrste gljiva
Osvježavajući smoothie
Raskošna ljetna tava
Popečci od cvjetače
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Povrtni ražnjići
Salata s neobičnim preljevom
Salata od liganja
Ljetni ražnjići
Punjeni filet brancina
Rižini ravioli s mozzarellom
Oslić s maslinama
Lignje s povrćem i smokvama
Vege odresci s marinadom
Grdobina u pikantnoj šalši
Popečci od tikvica
Prilog od prokulica
Tagliatelle s pečenim povrćem
Ljetna pileća salata
Cous-cous s povrćem
Rižoto na španjolski način
Fina pikantna piletina
Pikantne grickalice
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Salata od pečene rotkvice sa medom
Dip od južnog voća
Račići na posteljici od povrća
Ražnjići od lososa
Zapečena ricotta
Brzi detoks doručak
Mediteranski špageti
Grill povrće na salatu
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Rolice od blitve
Palamida s čilijem i mangom
Salata od quinoe i povrća
Marinirana piletina s roštilja
Mediteranski grill
Zelena torta
Kozice s rižom
Salata sa skutom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rižoto s tunom
Lignje na šumskom rižotu
Piletina u finom mediteranskom umaku
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Pita s crnim pivom
Nadjevene lignje
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Ljetni lungić
Salata s mora
Salata od tune i povrća
Kruh od cvjetače s kurkumom
Grčka seljačka salata
Špageti s acetom balsamicom
Juha od kelja sa sirom
Topla salata barba Frane
Riblja juha s Malte
Vol-au-vent s gljivama
Juha od bundeve s jabukom
Brusketa s avokadom
Uzbudljivi kolač od blitve
Sočni pureći ražnjići
Proljetno meso i povrće iz woka
Teriyaki piletina
Finska - Juha s lososom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Kokošja juha s požirakima
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Čudotvorni čaj za detoks
Meksička party salata
Bruskete s povrćem
Crveno ljetno varivo
Ljubavne šurlice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Caponata alla Podravka
Bruskete od cvjetače
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Polupunjene paprike
Brancinovo oko
Salata s okruglicama od sira
Brzo jelo od teletine i povrća
Polpete od slanutka s kurkumom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Energetske kuglice s kurkumom
Kineska juha s račićima i gljivama
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ova blago pikantna salata može biti cjelokupan obrok jer u sebi krije komadiće piletine, cous-cous i svježe povrće, a završnu notu daju joj grubo mljeveni lješnjaci. Preporučujemo je svima koji vole kombinaciju različitih okusa.

Sastojci

Za salatu:
400 g pilećeg filea
4 žlice ulja
2 žličice curryja
1 žlica Vegete pikant
100 g cous-cousa
350 ml vode
100 g mrkve
80 g korijena celera
50 g mladog luka
150 g cherry rajčica
Crni papar mljeveni Podravka
Za preljev:
30 ml maslinova ulja
1-2 žlice soka limete
Za posipavanje:
70 g popečenih lješnjaka

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe40 min

  • 1 Pileći file narežite na kocke i kratko popecite na ulju.
  • 2 Tavu s mesom maknite s vatre, pospite curryjem, Vegetom pikant, podlijte s malo vode i pirjajte 15-20 minuta.
  • 3 Kad meso omekša, ostavite ga da se ohladi u tavi u kojoj ste ga pripremali.
  • 4 Cous-cous prelijte kipućom posoljenom vodom, pokrijte i ostavite stajati 10-15 minuta.
  • 5 Pripremljenom cous-cousu dodajte svježe naribanu mrkvu, korijen celera, mladi luk narezan na trakice, rajčice narezane na četvrtine i ohlađenu piletinu.
  • 6 Prelijte maslinovim uljem, sokom limete i sve lagano izmiješajte.
  • 7 Na kraju pospite grubo mljevenim lješnjacima. Salatu po potrebi još posolite i popaprite.

Savjet

Za ovu salatu možete upotrijebiti i ostatke već pečenog ili kuhanog mesa (piletina, janjetina).

Posluživanje

Poslužite kao malo ili glavno jelo u toplim ljetnim mjesecima.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 63.77 21 16
Fosfor mg 189.22 24 24
Kalij mg 402.74 11 11
Niacin mg 10.67 76 53
Vitamin C mg 10.98 15 12
Vitamin D μg 8 4 4
Vitamin A μg 4935.14 123 99
Sol g 2.07 0 0
Bjelančevine g 17.14 - -
Vlakna g 2.32 - -
Ugljikohidrati g 11.95 - -
Masti g 27.56 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke