Meni Search

Fitness freak

Salata od quinoe i povrća

Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata s neobičnim preljevom
Krem juha od tikvica
Brusketa s avokadom
Mediteranska rapsodija
Povrtni ražnjići
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Salata sa skutom
Pita s crnim pivom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Vege odresci s marinadom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Rižoto s tri vrste gljiva
Zelena torta
Oslić s maslinama
Piletina u finom mediteranskom umaku
Juha od bundeve s jabukom
Mediteranski špageti
Cous-cous s povrćem
Polpete od slanutka s kurkumom
Ljetna pileća salata
Polupunjene paprike
Rižoto na španjolski način
Ljubavne šurlice
Fina pikantna piletina
Brzo jelo od teletine i povrća
Uzbudljivi kolač od blitve
Topla salata barba Frane
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Tagliatelle s pečenim povrćem
Grill povrće na salatu
Crveno ljetno varivo
Popečci od cvjetače
Meksička party salata
Salata od pečene rotkvice sa medom
Cartoccio od bijele ribe
Čudotvorni čaj za detoks
Kaštelanski makaruni
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rezanci s krušnim mrvicama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Čarobna ljetna piletina
Belgija - Salade Liégeoise
Sočni pureći ražnjići
Salata od liganja
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Energetske kuglice s kurkumom
Bruskete s povrćem
Osvježavajući smoothie
Dip od južnog voća
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Kruh od cvjetače s kurkumom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Kineska juha s račićima i gljivama
Brancinovo oko
Popečci od bulgura s umakom
Pikantne grickalice
Caponata alla Podravka
Bruskete od cvjetače
Kozice s rižom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Ljetni lungić
Salata s mora
Salata s okruglicama od sira
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Rolice od blitve
Marinirana piletina s roštilja
Marokanska salata s cous-cousom
Nadjevene lignje
Kokošja juha s požirakima
Tjestenina fuži s tartufima
Zapečena ricotta
Palamida s čilijem i mangom
Tjestenina mediterana
Salata od tune i povrća
Osvježavajuća juha od krastavaca
Lignje s povrćem i smokvama
Prilog od prokulica
Grdobina u pikantnoj šalši
Grčka seljačka salata
Punjeni filet brancina
Vol-au-vent s gljivama
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Finska - Juha s lososom
Ljetni ražnjići
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Špageti s acetom balsamicom
Rižoto s tunom
Ražnjići od lososa
Rižini ravioli s mozzarellom
Raskošna ljetna tava
Mirisni prilog iz pećnice
Mediteranski grill
Lignje na šumskom rižotu
Zanimljiva salata s kikirikijem
Brzi detoks doručak
Juha od kelja sa sirom
Teriyaki piletina
Proljetno meso i povrće iz woka
Riblja juha s Malte
Beskvasne calzone
Račići na posteljici od povrća
Orada s krumpirom i mladim lukom
Popečci od tikvica
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Žitarica Inka bogata proteinima, vitaminima i dijetalnim vlaknima pomiješana s povrćem i mozzarellom ponudit će tračak drevne civilizacije na vašem stolu i dati vam inspiraciju za nova kulinarska iznenađenja.

Sastojci

100 g svježih krastavaca
1 vezica rotkvica
3 komada mladog luka
100 g cherry rajčica
100 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice jabučnog octa
1 žličica Vegete mediteran
100 g quinoe
150 g boba
150 g Zamrznutog mladog graška Podravka
100 g Kukuruza šećerca Podravka
60 g Zelenih maslina s paprikom Podravka
100 g mozzarelle
sol
Crni papar mljeveni Podravka

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe30 min

  • 1 Za početak narežite povrće. Krastavce na ploške, rotkvice također, mladi luk na kolutiće i cherry rajčice na polovice.
  • 2 U maslinovo ulje dodajte jabučni ocat, Vegetu Mediteran i promiješajte, a zatim ostavite da odstoji 20 minuta do pola sata.
  • 3 Preljev je uvijek dobro ostaviti da malo odstoji kako bi se svi sastojci otopili i međusobno proželi.
  • 4 Quinou stavite u kipuću vodu, oko 15 minuta, a zatim ocijedite.
  • 5 Ocijeđenoj quinoi dodajte kuhani bob, grašak, kukuruz šećerac, narezano povrće, masline i mozzarellu.
  • 6 Preljev koji je malo odstajao promiješajte, pa njime prelijte quinou i povrće.

Posluživanje

Sve sastojke lagano izmiješajte i poslužite.

Male tajne

Ako skuhate quinou u većim količinama, dio možete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatama. Osobito je preporučljiva vegetarijancima jer između ostalog sadrži i vitamin B6 (koji ponekad nedostaje vegetarijancima).

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 291.48 36 36
Kalcij mg 291.77 29 29
Kalij mg 7.11 0 0
Niacin mg 4.45 32 22
Vitamin C mg 19.95 27 22
Vitamin D μg 1.29 1 1
Vitamin A μg 977.33 24 20
Sol g 1.73 0 0
Bjelančevine g 14.73 - -
Vlakna g 7.78 - -
Ugljikohidrati g 39.42 - -
Masti g 32.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke