Meni Search

Okrećem novi list

Pohani tofu s povrćem

Bugarska pita od krumpira
Uskršnja šunka na zabavan način
Juha od cvjetače i camemberta
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Čudotvorni čaj za detoks
Rižini ravioli s mozzarellom
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Uzbudljivi kolač od blitve
Piletina s mascarponeom
Lignje i tikvice na štapiću
Pogača sa sardinom
Pohane paprike
Empanade s pestom
Caponata alla Podravka
Pečena piletina s limunom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Zapečena ricotta
Pileći bataci s umakom od luka
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Salata od tune i povrća
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Špageti na kineski način
Rižoto tortice
Papreni tart s marelicama
Lignje punjene crvenim radićem
Govedina s lukom
Janjetina na padelu
Salata u košaricama od parmezana
Mesne okruglice
Pileći gulaš
Juha od bundeve s jabukom
Sočna rebarca
Popečci od bulgura s umakom
Popečci od cvjetače
Kozice s rižom
Ramsteak u seksi umaku
Juha od rikule i račića
Dagnje na buzaru
Pohana skuta
Prežgana juha
Pirjani kunić
Zabavni kineski ravioli
Male teleće pitice
Lignje na šumskom rižotu
Vege odresci s marinadom
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Polpete od slanutka s kurkumom
Rolice od soma
Marokanska salata s cous-cousom
Roštilj s umakom Romesco
Prilog od prokulica
Zimski punč
Voćna juha od višanja
Rižoto s tunom
Sočna pureća rolada
Mediteranski špageti
Rolice od blitve
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Salata od pečene rotkvice sa medom
Sočna Wellington pečenka
Povrtni ražnjići
Brusketa s avokadom
Cous-cous s povrćem
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Kolinjsko zelje s frišketinom
Njemačka - Jetrica s jabukama
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Grill povrće na salatu
Mesne okruglice u umaku
Proljetno meso i povrće iz woka
Španjolski migas s bundevom
Bruskete od cvjetače
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Senf s paprikama
Sočna aromatična torta
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Raskošna ljetna tava
Kineska juha s račićima i gljivama
Crveno ljetno varivo
Fina pikantna piletina
Pita s muškatnom bundevom i makom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Goveđa rebarca sa zeljem
Mirisni prilog iz pećnice
Velika Britanija - Pastirska pita
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Ražnjići od lososa
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Mini lazanje
Tagliatelle s pečenim povrćem
Kuglice od riže i svježeg sira
Palačinke s nadjevom od riže
Kruh od cvjetače s kurkumom
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Salata s mora
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Krumpir u košuljici
Zlatna piletina
Tjestenina fuži s tartufima
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata s neobičnim preljevom
Salata od quinoe i povrća
Kaštelanski makaruni
Polupunjene paprike
Vegetina enchilada
Oslić s maslinama
Pileća prsa iz pećnice
Piletina s pistacijama
Rosti
Belgija - Salade Liégeoise
Ljubavne šurlice
Grčka seljačka salata
Rezanci s krušnim mrvicama
Rižoto na španjolski način
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke