Meni Search

Okrećem novi list

Salata od tune i povrća

Popečci od bulgura s umakom
Popečci od cvjetače
Grill povrće na salatu
Ramsteak u seksi umaku
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Zabavni kineski ravioli
Rolice od soma
Salata od pečene rotkvice sa medom
Rižini ravioli s mozzarellom
Pohana skuta
Salata s mora
Ražnjići od lososa
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Lignje punjene crvenim radićem
Prilog od prokulica
Prežgana juha
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Juha od cvjetače i camemberta
Rižoto s tunom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Proljetno meso i povrće iz woka
Cous-cous s povrćem
Rezanci s krušnim mrvicama
Fina pikantna piletina
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Polupunjene paprike
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Zanimljiva salata s kikirikijem
Sočna rebarca
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Salata od quinoe i povrća
Kuglice od riže i svježeg sira
Mirisni prilog iz pećnice
Zapečena ricotta
Zimski punč
Piletina s mascarponeom
Velika Britanija - Pastirska pita
Brusketa s avokadom
Grčka seljačka salata
Juha od rikule i račića
Marokanska salata s cous-cousom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Lignje i tikvice na štapiću
Raskošna ljetna tava
Rolice od blitve
Pileći gulaš
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Bugarska pita od krumpira
Tjestenina fuži s tartufima
Ljubavne šurlice
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Kineska juha s račićima i gljivama
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Čudotvorni čaj za detoks
Zlatna piletina
Kozice s rižom
Mediteranski špageti
Povrtni ražnjići
Belgija - Salade Liégeoise
Rižoto na španjolski način
Voćna juha od višanja
Bruskete od cvjetače
Njemačka - Jetrica s jabukama
Vege odresci s marinadom
Piletina s pistacijama
Papreni tart s marelicama
Sočna Wellington pečenka
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Tagliatelle s pečenim povrćem
Pohani tofu s povrćem
Vegetina enchilada
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Sočna aromatična torta
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Pečena piletina s limunom
Pogača sa sardinom
Pohane paprike
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Pileći bataci s umakom od luka
Juha od bundeve s jabukom
Polpete od slanutka s kurkumom
Govedina s lukom
Kaštelanski makaruni
Goveđa rebarca sa zeljem
Dagnje na buzaru
Uskršnja šunka na zabavan način
Mesne okruglice u umaku
Pita s muškatnom bundevom i makom
Crveno ljetno varivo
Rosti
Roštilj s umakom Romesco
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Empanade s pestom
Oslić s maslinama
Salata s neobičnim preljevom
Španjolski migas s bundevom
Krumpir u košuljici
Salata u košaricama od parmezana
Lignje na šumskom rižotu
Pirjani kunić
Rižoto tortice
Senf s paprikama
Janjetina na padelu
Mesne okruglice
Špageti na kineski način
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Male teleće pitice
Pileća prsa iz pećnice
Mini lazanje
Kolinjsko zelje s frišketinom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Uzbudljivi kolač od blitve
Sočna pureća rolada
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Palačinke s nadjevom od riže
Kruh od cvjetače s kurkumom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Caponata alla Podravka
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke