Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Rezanci s krušnim mrvicama
Kozice s rižom
Prilog od prokulica
Vege odresci s marinadom
Mediteranska rapsodija
Zelena torta
Marokanska salata s cous-cousom
Brzi detoks doručak
Tagliatelle s pečenim povrćem
Salata od quinoe i povrća
Bruskete s povrćem
Rolice od blitve
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rižoto s tunom
Marinirana piletina s roštilja
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Ljetna pileća salata
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Topla salata barba Frane
Ljubavne šurlice
Grill povrće na salatu
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Čarobna ljetna piletina
Energetske kuglice s kurkumom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Grdobina u pikantnoj šalši
Popečci od bulgura s umakom
Salata s neobičnim preljevom
Fina pikantna piletina
Lignje s povrćem i smokvama
Polpete od slanutka s kurkumom
Oslić s maslinama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Dip od južnog voća
Polupunjene paprike
Salata od liganja
Pikantne grickalice
Osvježavajuća juha od krastavaca
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Osvježavajući smoothie
Povrtni ražnjići
Salata od tune i povrća
Mediteranski špageti
Cous-cous s povrćem
Bruskete od cvjetače
Popečci od cvjetače
Kruh od cvjetače s kurkumom
Caponata alla Podravka
Teriyaki piletina
Pita s crnim pivom
Ražnjići od lososa
Salata od pečene rotkvice sa medom
Zapečena ricotta
Salata s mora
Beskvasne calzone
Palamida s čilijem i mangom
Crveno ljetno varivo
Raskošna ljetna tava
Brancinovo oko
Ljetni lungić
Mirisni prilog iz pećnice
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Kineska juha s račićima i gljivama
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Tjestenina mediterana
Vol-au-vent s gljivama
Finska - Juha s lososom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Mediteranski grill
Špageti s acetom balsamicom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Tjestenina fuži s tartufima
Popečci od tikvica
Roštilj s umakom Romesco
Ljetni ražnjići
Brusketa s avokadom
Salata s okruglicama od sira
Meksička party salata
Sočni pureći ražnjići
Rižini ravioli s mozzarellom
Juha od bundeve s jabukom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Rižoto na španjolski način
Belgija - Salade Liégeoise
Zanimljiva salata s kikirikijem
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Riblja juha s Malte
Krem juha od tikvica
Juha od kelja sa sirom
Kokošja juha s požirakima
Uzbudljivi kolač od blitve
Proljetno meso i povrće iz woka
Nadjevene lignje
Orada s krumpirom i mladim lukom
Lignje na šumskom rižotu
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Čudotvorni čaj za detoks
Grčka seljačka salata
Salata sa skutom
Račići na posteljici od povrća
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke