Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Vol-au-vent s gljivama
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Ljetna pileća salata
Kineska juha s račićima i gljivama
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Belgija - Salade Liégeoise
Nadjevene lignje
Tjestenina mediterana
Beskvasne calzone
Dip od južnog voća
Salata od quinoe i povrća
Meksička party salata
Orada s krumpirom i mladim lukom
Ražnjići od lososa
Topla salata barba Frane
Finska - Juha s lososom
Krem juha od tikvica
Ljetni ražnjići
Juha od bundeve s jabukom
Popečci od tikvica
Brzi detoks doručak
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Energetske kuglice s kurkumom
Kaštelanski makaruni
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Ljetni lungić
Raskošna ljetna tava
Teriyaki piletina
Mediteranska rapsodija
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Juha od kelja sa sirom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Mediteranski špageti
Mirisni prilog iz pećnice
Pikantne grickalice
Sočni pureći ražnjići
Salata s okruglicama od sira
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Fina pikantna piletina
Zapečena ricotta
Salata s mora
Salata s neobičnim preljevom
Rižoto na španjolski način
Salata od liganja
Brancinovo oko
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Oslić s maslinama
Brusketa s avokadom
Osvježavajući smoothie
Uzbudljivi kolač od blitve
Lignje s povrćem i smokvama
Pita s crnim pivom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Čudotvorni čaj za detoks
Lignje na šumskom rižotu
Osvježavajuća juha od krastavaca
Popečci od cvjetače
Polpete od slanutka s kurkumom
Račići na posteljici od povrća
Špageti s acetom balsamicom
Rižini ravioli s mozzarellom
Bruskete od cvjetače
Riblja juha s Malte
Kokošja juha s požirakima
Zanimljiva salata s kikirikijem
Palamida s čilijem i mangom
Rolice od blitve
Rezanci s krušnim mrvicama
Prilog od prokulica
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Cous-cous s povrćem
Caponata alla Podravka
Marinirana piletina s roštilja
Grill oslić u aromatičnoj korici
Tagliatelle s pečenim povrćem
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Bruskete s povrćem
Polupunjene paprike
Marokanska salata s cous-cousom
Proljetno meso i povrće iz woka
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Kozice s rižom
Zelena torta
Čarobna ljetna piletina
Crveno ljetno varivo
Rižoto s tunom
Vege odresci s marinadom
Povrtni ražnjići
Grčka seljačka salata
Popečci od bulgura s umakom
Ljubavne šurlice
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Mediteranski grill
Salata sa skutom
Grdobina u pikantnoj šalši
Tjestenina fuži s tartufima
Roštilj s umakom Romesco
Grill povrće na salatu
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke