Posluživanje
Prema potrebi posolite, poparite, pospite peršinom i poslužite preko skuhane tjestenine i pospite nasjeckanim bosiljkom.
Tjestenina mediterana
Energetske kuglice s kurkumom
Salata od liganja
Mediteranska rapsodija
Juha od bundeve s jabukom
Marokanska salata s cous-cousom
Grčka seljačka salata
Rolice od blitve
Brzi detoks doručak
Čarobna ljetna piletina
Vol-au-vent s gljivama
Popečci od cvjetače
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Meksička party salata
Tjestenina fuži s tartufima
Palamida s čilijem i mangom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Fina pikantna piletina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Juha od kelja sa sirom
Povrtni ražnjići
Zelena torta
Sočni pureći ražnjići
Brusketa s avokadom
Čudotvorni čaj za detoks
Kineska juha s račićima i gljivama
Riblja juha s Malte
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Brancinovo oko
Bruskete s povrćem
Bruskete od cvjetače
Ražnjići od lososa
Polupunjene paprike
Rižini ravioli s mozzarellom
Roštilj s umakom Romesco
Salata sa skutom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Ljetna pileća salata
Osvježavajući smoothie
Raskošna ljetna tava
Prilog od prokulica
Rižoto s tunom
Polpete od slanutka s kurkumom
Pita s crnim pivom
Caponata alla Podravka
Mediteranski grill
Kaštelanski makaruni
Oslić s maslinama
Tagliatelle s pečenim povrćem
Kokošja juha s požirakima
Salata od tune i povrća
Teriyaki piletina
Pikantne grickalice
Ljubavne šurlice
Beskvasne calzone
Ljetni ražnjići
Marinirana piletina s roštilja
Račići na posteljici od povrća
Cous-cous s povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata s neobičnim preljevom
Popečci od bulgura s umakom
Grill povrće na salatu
Salata od quinoe i povrća
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Ljetni lungić
Lignje s povrćem i smokvama
Nadjevene lignje
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata s mora
Lignje na šumskom rižotu
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Vege odresci s marinadom
Zapečena ricotta
Rižoto na španjolski način
Belgija - Salade Liégeoise
Uzbudljivi kolač od blitve
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Kozice s rižom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Topla salata barba Frane
Rezanci s krušnim mrvicama
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Crveno ljetno varivo
Mirisni prilog iz pećnice
Krem juha od tikvica
Orada s krumpirom i mladim lukom
Mediteranski špageti
Popečci od tikvica
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Proljetno meso i povrće iz woka
Finska - Juha s lososom
Dip od južnog voća
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Salata od pečene rotkvice sa medom
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Salata s okruglicama od sira
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Tjestenina i mediteranski sastojci tradicionalna su kombinacija, a ukusne sardine u ovom jelu bit će prirodan spoj za večeru uz more.
Sastojci
- 2 žlice maslinovog ulja
- 100 g luka
- 3 češnja češnjaka
- 1 Podravka Sjeckana rajčica (390 g)
- 200 ml Podravka pasirane rajčice
- 80 g Zelenih otkoštičenih maslina Podravka
- 1 žlica ljute paprike
- 1 žličica Vegeta Mediteran
- 1 žlica kapara
- 1 Eva sardine u biljnom ulju
- 1 žlica nasjeckanoga peršina
- 400 g Podravka Tjestenine (Penne)
- nasjeckani bosiljak
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Jednostavno 4 osobe25 min
- 1 Na zagrijanom maslinovom ulju popecite nasjeckani luk da omekša.
- 2 Dodajte protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, pasiranu rajčicu, Vegetu Mediteran, ocijeđene i isprane kapare te masline narezane na ploške.
- 3 Umak pirjajte do 10 minuta, a zatim umiješajte na komadiće narezane sardine.
Savjet
Pripremljeni mediteranski umak možete poslužiti i s kuhanom rižom.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 227.24 | 28 | 28 |
| Kalcij | mg | 109.94 | 11 | 11 |
| Kalij | mg | 1186.32 | 32 | 32 |
| Pantotenska kiselina | mg | 0.83 | 12 | 12 |
| Niacin | mg | 14.18 | 101 | 71 |
| Vitamin D | μg | 42.97 | 21 | 21 |
| Vitamin A | μg | 2465.99 | 62 | 49 |
| Sol | g | 3.39 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 23.1 | - | - |
| Vlakna | g | 5.52 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 30.14 | - | - |
| Masti | g | 19.14 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?