Posluživanje
Salatu neposredno prije posluživanja prelijte pripremljenim preljevom i lagano promiješajte.
Čarobna ljetna piletina
Ražnjići od lososa
Meksička party salata
Orada s krumpirom i mladim lukom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Dip od južnog voća
Ljubavne šurlice
Rižoto s tunom
Beskvasne calzone
Marinirana piletina s roštilja
Tjestenina mediterana
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rolice od blitve
Grčka seljačka salata
Salata s okruglicama od sira
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Lignje s povrćem i smokvama
Oslić s maslinama
Rižini ravioli s mozzarellom
Vege odresci s marinadom
Rižoto na španjolski način
Čudotvorni čaj za detoks
Salata od pečene rotkvice sa medom
Topla salata barba Frane
Brzi detoks doručak
Grill povrće na salatu
Raskošna ljetna tava
Salata s mora
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Mediteranski špageti
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Popečci od bulgura s umakom
Zapečena ricotta
Palamida s čilijem i mangom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Caponata alla Podravka
Nadjevene lignje
Kozice s rižom
Juha od kelja sa sirom
Ljetni ražnjići
Ljetna pileća salata
Brancinovo oko
Tjestenina fuži s tartufima
Salata od liganja
Grdobina u pikantnoj šalši
Fina pikantna piletina
Juha od bundeve s jabukom
Cous-cous s povrćem
Osvježavajuća juha od krastavaca
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Riblja juha s Malte
Grill oslić u aromatičnoj korici
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Pita s crnim pivom
Kokošja juha s požirakima
Mediteranska rapsodija
Mirisni prilog iz pećnice
Mediteranski grill
Roštilj s umakom Romesco
Polpete od slanutka s kurkumom
Kaštelanski makaruni
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Bruskete od cvjetače
Salata s neobičnim preljevom
Zelena torta
Popečci od cvjetače
Krem juha od tikvica
Špageti s acetom balsamicom
Osvježavajući smoothie
Piletina u finom mediteranskom umaku
Uzbudljivi kolač od blitve
Polupunjene paprike
Brusketa s avokadom
Proljetno meso i povrće iz woka
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Teriyaki piletina
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Ljetni lungić
Povrtni ražnjići
Pikantne grickalice
Kineska juha s račićima i gljivama
Salata od quinoe i povrća
Belgija - Salade Liégeoise
Lignje na šumskom rižotu
Zanimljiva salata s kikirikijem
Crveno ljetno varivo
Bruskete s povrćem
Salata od tune i povrća
Vol-au-vent s gljivama
Rezanci s krušnim mrvicama
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Račići na posteljici od povrća
Finska - Juha s lososom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Energetske kuglice s kurkumom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Popečci od tikvica
Marokanska salata s cous-cousom
Prilog od prokulica
Sočni pureći ražnjići
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Započnite dan s ovom "veselom" salatom, zelenom, "kristalnom" i sa finom skutom među listovima.
Sastojci
- 250 g zelene salate (kristal)
- 50 g rikule
- 50 g matovilca
- 100 g cherry rajčica
- 150 g skute
- 4 žlice maslinova ulja
- 2 žličice Vegete Twist za salatu (6 g)
- 2 – 3 žlice octa (ili limunova soka)
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Jednostavno 4 osobe10 min
- 1 Zelenu salatu očistite, operite i narežite. Dodajte opranu rikulu, matovilac i narezane cherry rajčice. Skutu narežite na kockice i dodajte salati.
- 2 Za preljev pomiješajte ulje, Vegetu Twist i ocat.
Savjet
Salati možete dodati i drugo povrće, npr. krastavce, rotkvice itd. Najbolje salate su one koje se pripremaju od sezonskog povrća.
Dodatkom skute laganu salatu od sezonskog povrća obogatili smo kvalitetnim proteinima. Bez obzira na to je li ovčja ili kravlja, sezonskog je karaktera pa je možete zamijeniti ricottom.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 26.85 | 3 | 3 |
| Kalij | mg | 227.5 | 6 | 6 |
| Pantotenska kiselina | mg | 0.26 | 4 | 4 |
| Niacin | mg | 0.46 | 3 | 2 |
| Vitamin D | μg | 6.73 | 3 | 3 |
| Vitamin A | μg | 1544.88 | 39 | 31 |
| Sol | g | 224237 | 9343 | 9343 |
| Bjelančevine | g | 7.13 | - | - |
| Vlakna | g | 2.58 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 16.64 | - | - |
| - višestruko nezasićene masne kiseline | g | 2.35 | - | - |
| - jednostruko nezasićene masne kiseline | g | 17.17 | - | - |
| - zasićene masne kiseline | g | 9.14 | - | - |
| Masti | g | 38.64 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?