Meni Search

Fitness freak

Salata od quinoe i povrća

Brancinovo oko
Piletina u finom mediteranskom umaku
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Palamida s čilijem i mangom
Salata sa skutom
Lignje na šumskom rižotu
Krem juha od tikvica
Grill povrće na salatu
Popečci od tikvica
Meksička party salata
Tjestenina fuži s tartufima
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata od liganja
Kaštelanski makaruni
Kozice s rižom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rižoto na španjolski način
Tjestenina mediterana
Bruskete s povrćem
Salata s neobičnim preljevom
Uzbudljivi kolač od blitve
Mirisni prilog iz pećnice
Ražnjići od lososa
Brusketa s avokadom
Rolice od blitve
Pita s crnim pivom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Sočni pureći ražnjići
Kokošja juha s požirakima
Polpete od slanutka s kurkumom
Prilog od prokulica
Belgija - Salade Liégeoise
Ljetni ražnjići
Osvježavajući smoothie
Topla salata barba Frane
Caponata alla Podravka
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Pikantne grickalice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Crveno ljetno varivo
Salata s mora
Raskošna ljetna tava
Marokanska salata s cous-cousom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Polupunjene paprike
Salata od pečene rotkvice sa medom
Grčka seljačka salata
Oslić s maslinama
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Popečci od bulgura s umakom
Cous-cous s povrćem
Mediteranski špageti
Rezanci s krušnim mrvicama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata od tune i povrća
Ljetni lungić
Finska - Juha s lososom
Ljubavne šurlice
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Popečci od cvjetače
Čudotvorni čaj za detoks
Grill oslić u aromatičnoj korici
Povrtni ražnjići
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Čarobna ljetna piletina
Kineska juha s račićima i gljivama
Fina pikantna piletina
Zapečena ricotta
Marinirana piletina s roštilja
Riblja juha s Malte
Mediteranska rapsodija
Teriyaki piletina
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rižini ravioli s mozzarellom
Račići na posteljici od povrća
Energetske kuglice s kurkumom
Mediteranski grill
Vol-au-vent s gljivama
Rižoto s tunom
Vege odresci s marinadom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Špageti s acetom balsamicom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Brzi detoks doručak
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Juha od kelja sa sirom
Grdobina u pikantnoj šalši
Proljetno meso i povrće iz woka
Beskvasne calzone
Dip od južnog voća
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Bruskete od cvjetače
Tagliatelle s pečenim povrćem
Lignje s povrćem i smokvama
Ljetna pileća salata
Juha od bundeve s jabukom
Zelena torta
Nadjevene lignje
Salata s okruglicama od sira
Orada s krumpirom i mladim lukom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Žitarica Inka bogata proteinima, vitaminima i dijetalnim vlaknima pomiješana s povrćem i mozzarellom ponudit će tračak drevne civilizacije na vašem stolu i dati vam inspiraciju za nova kulinarska iznenađenja.

Sastojci

100 g svježih krastavaca
1 vezica rotkvica
3 komada mladog luka
100 g cherry rajčica
100 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice jabučnog octa
1 žličica Vegete mediteran
100 g quinoe
150 g boba
150 g Zamrznutog mladog graška Podravka
100 g Kukuruza šećerca Podravka
60 g Zelenih maslina s paprikom Podravka
100 g mozzarelle
sol
Crni papar mljeveni Podravka

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe30 min

  • 1 Za početak narežite povrće. Krastavce na ploške, rotkvice također, mladi luk na kolutiće i cherry rajčice na polovice.
  • 2 U maslinovo ulje dodajte jabučni ocat, Vegetu Mediteran i promiješajte, a zatim ostavite da odstoji 20 minuta do pola sata.
  • 3 Preljev je uvijek dobro ostaviti da malo odstoji kako bi se svi sastojci otopili i međusobno proželi.
  • 4 Quinou stavite u kipuću vodu, oko 15 minuta, a zatim ocijedite.
  • 5 Ocijeđenoj quinoi dodajte kuhani bob, grašak, kukuruz šećerac, narezano povrće, masline i mozzarellu.
  • 6 Preljev koji je malo odstajao promiješajte, pa njime prelijte quinou i povrće.

Posluživanje

Sve sastojke lagano izmiješajte i poslužite.

Male tajne

Ako skuhate quinou u većim količinama, dio možete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatama. Osobito je preporučljiva vegetarijancima jer između ostalog sadrži i vitamin B6 (koji ponekad nedostaje vegetarijancima).

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 291.48 36 36
Kalcij mg 291.77 29 29
Kalij mg 7.11 0 0
Niacin mg 4.45 32 22
Vitamin C mg 19.95 27 22
Vitamin D μg 1.29 1 1
Vitamin A μg 977.33 24 20
Sol g 1.73 0 0
Bjelančevine g 14.73 - -
Vlakna g 7.78 - -
Ugljikohidrati g 39.42 - -
Masti g 32.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke