Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Riblja juha s Malte
Kuhana govedina s umakom od hrena
Sočna aromatična torta
Piletina s pistacijama
Špageti na kineski način
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Tjestenina fuži s tartufima
Piletina s mascarponeom
Mediteranska rapsodija
Fino varivo v loncu
Slasni BBQ burgeri
Grill oslić u aromatičnoj korici
Riža s tunom
Dagnje na buzaru
Piletina u finom mediteranskom umaku
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Juha od gljiva
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Uskršnja šunka na zabavan način
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Topla salata s pedoćama i povrćem
Hrenovke u panceti
Grdobina u pikantnoj šalši
Šampinjoni u palačinki
Gulaš od gljiva
Rajčica s kukuruzom
Tjestenina u finom umaku
Zabavni kineski ravioli
Piletina Kiev
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Španjolski migas s bundevom
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Proljetno meso i povrće iz woka
Finska - Juha s lososom
Uzbudljivi kolač od blitve
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Biftek rolice
Salata od quinoe i povrća
Slatki lungić
Carsko meso sa zapečenim mlincima
Nadjevene lignje
Marokanska salata s cous-cousom
Zimski punč
Govedina s lukom
Pileća prsa iz pećnice
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Rižoto tortice
Hrskava pileća krilca
Fina pikantna piletina
Rebarca s grilla
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Salata sa skutom
Švicarska juha sa sirom
Prežgana juha
Rižoto na španjolski način
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Polupunjene paprike
Grill pirjana piletina s roštilja
Voćna salata s piletinom
Lungić u sendviču
Piletina na tajlandski način
Meksička party salata
Mirisni prilog iz pećnice
Špageti s acetom balsamicom
Rižoto s tunom
Salata od tune i krastavaca
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Fini gulaš od gljiva
Juha od cvjetače i camemberta
Grčka seljačka salata
Dip od južnog voća
Senf s paprikama
Salata s neobičnim preljevom
Blagdanski rižoto s bakalarom
Pohani zamotuljci
Hrskave tortice od krumpira
Lazanje u tavi
Singapurski ljuti omlet
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Povrtni lonac
Mladi krumpir s ajvarom
Crveno ljetno varivo
Piletina sa šafranom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Ciganski odrezak
Caponata alla Podravka
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Voćna juha od višanja
Zapečeni poriluk
BBQ Steak & chips
Riba u bijelom umaku
Omlet s paprikom i kukuruzom
Lungić s povrćem
Kineska juha s račićima i gljivama
Zanimljiva salata s kikirikijem
Teletina s pirjanim povrćem
Odresci u umaku s češnjakom
Ražnjići od lososa
Grill vratina u sendviču
Norveška krem juha od ribe i kozica
File steak na povrću
Palamida s čilijem i mangom
Piletina s povrćem
Dalmatinska simfonija
Cous-cous s povrćem
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Glazirana patka s umakom od jabuka
Juha od kelja sa sirom
Popečci od bulgura s umakom
Svinjski file s povrćem
Pileći štapići u ketchupu
Pohane paprike
Povrtni ražnjići
Rosti
Pileća krilca s Coca-Colom
Mesne okruglice na ražnjiću
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Juha od bundeve s jabukom
Marinirano svinjsko pečenje
Punjene tikve
Marinirana piletina s roštilja
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Dječje lazanje
Sočni pureći ražnjići
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pohana skuta
Pečena janjetina s bademima
Palačinke s nadjevom od riže
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Pečena piletina s limunom
Sunčani užitak mediterana
Mesne okruglice
BBQ svinjska rebarca u foliji
Juha od rikule i račića
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Empanade s pestom
Čarobna ljetna piletina
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Svinjski gulaš
Bugarska pita od krumpira
Umak od limete (Molho de limao)
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata s okruglicama od sira
Špinatova juha s feta sirom
Teriyaki piletina
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke