Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Piletina s mascarponeom
Proljetno meso i povrće iz woka
Palamida s čilijem i mangom
Pečena piletina s limunom
Senf s paprikama
Juha od cvjetače i camemberta
Piletina na tajlandski način
Lungić s povrćem
Hrskava pileća krilca
Hrenovke u panceti
Lungić u sendviču
Marokanska salata s cous-cousom
Fina pikantna piletina
Juha od rikule i račića
Meksička party salata
Zapečeni poriluk
Glazirana patka s umakom od jabuka
Biftek rolice
Blagdanski rižoto s bakalarom
Piletina s povrćem
Salata sa skutom
Pileća prsa iz pećnice
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Caponata alla Podravka
Pohane paprike
Grill vratina u sendviču
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Uzbudljivi kolač od blitve
Rižoto na španjolski način
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Rajčica s kukuruzom
Juha od bundeve s jabukom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Slasni BBQ burgeri
Empanade s pestom
Tjestenina u finom umaku
Špinatova juha s feta sirom
Špageti s acetom balsamicom
BBQ Steak & chips
Sočna aromatična torta
Dalmatinska simfonija
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Marinirano svinjsko pečenje
Singapurski ljuti omlet
Pečena janjetina s bademima
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Salata od quinoe i povrća
Crveno ljetno varivo
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rosti
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Grdobina u pikantnoj šalši
Španjolski migas s bundevom
Dječje lazanje
Zimski punč
Govedina s lukom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Sunčani užitak mediterana
Carsko meso sa zapečenim mlincima
Pileća krilca s Coca-Colom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Kineska juha s račićima i gljivama
Bugarska pita od krumpira
Mediteranska rapsodija
Odresci u umaku s češnjakom
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Svinjski gulaš
Fini gulaš od gljiva
Piletina u finom mediteranskom umaku
Mesne okruglice
Mirisni prilog iz pećnice
Mladi krumpir s ajvarom
Salata od tune i krastavaca
Rižoto tortice
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Lazanje u tavi
Kuhana govedina s umakom od hrena
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Cous-cous s povrćem
Dagnje na buzaru
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Voćna juha od višanja
Polupunjene paprike
Topla salata s pedoćama i povrćem
Švicarska juha sa sirom
Salata s neobičnim preljevom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Teletina s pirjanim povrćem
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Omlet s paprikom i kukuruzom
Svinjski file s povrćem
File steak na povrću
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Sočni pureći ražnjići
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Marinirana piletina s roštilja
Piletina sa šafranom
Fino varivo v loncu
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Grčka seljačka salata
Ražnjići od lososa
Voćna salata s piletinom
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Špageti na kineski način
Grill pirjana piletina s roštilja
Riba u bijelom umaku
Zabavni kineski ravioli
Rižoto s tunom
Umak od limete (Molho de limao)
Čarobna ljetna piletina
Pileći štapići u ketchupu
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Rebarca s grilla
Ciganski odrezak
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Osvježavajuća juha od krastavaca
Pohani zamotuljci
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Finska - Juha s lososom
Uskršnja šunka na zabavan način
Hrskave tortice od krumpira
Šampinjoni u palačinki
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Salata s okruglicama od sira
Povrtni lonac
Slatki lungić
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Punjene tikve
Nadjevene lignje
Pohana skuta
Juha od gljiva
BBQ svinjska rebarca u foliji
Povrtni ražnjići
Tjestenina fuži s tartufima
Teriyaki piletina
Popečci od bulgura s umakom
Prežgana juha
Piletina s pistacijama
Mesne okruglice na ražnjiću
Riža s tunom
Juha od kelja sa sirom
Riblja juha s Malte
Palačinke s nadjevom od riže
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Piletina Kiev
Zanimljiva salata s kikirikijem
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Gulaš od gljiva
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Dip od južnog voća
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke