Meni Search

Superman

Pohani tofu s povrćem

Bruskete s povrćem
Janjetina s medom od kadulje
Sočni pureći ražnjići
Lungić s toplom salatom od šparoga
Pileći bataci s umakom od luka
Svinjski file s povrćem
Manastirski đuveč
Finska - Juha s lososom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Proljetna janjetina
Teriyaki piletina
Tjestenina fuži s tartufima
Pašticada s njokima
Brusketa s avokadom
Riba u škartocu
Jabučni krumpirići s cimetom
Piletina u pivu
Špageti mediteraneo
Rižoto s tri vrste gljiva
Brancinovo oko
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Pohani zamotuljci
Pileća prsa punjena čvarcima
Mini lazanje
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
BBQ cheeseburger
Rebarca s graškom
Janjetina na padelu
Zlatna piletina
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Piletina s mascarponeom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Fish&Chips u tortilji
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Piletina Kiev
Pileći gulaš
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Rezanci s krušnim mrvicama
Tuna burger
Hrskava pileća krilca
Bruskete od cvjetače
Goveđa rebarca sa zeljem
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Hrskavo pečeno pile
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Ljetni lungić
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Sočna pureća rolada
Dip od južnog voća
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Vratina sa sezonskim povrćem
Norveška krem juha od ribe i kozica
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Nadjeveni kaneloni u umaku
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Kroketi od piletine
Salata s mljevenim mesom
Kolinjsko zelje s frišketinom
Špageti na kineski način
Piletina s kozjim sirom
Svinjski gulaš
Brownie s kajenskim paprom
Ljetni ražnjići
Hrskavi trokuti
Srneći file na salatu
Mesne okruglice na ražnjiću
Lazanje u tavi
Koprivnički odojak
Piletina s nadjevom od ajvara
Piletina u aromatičnom omotaču
Pizza sirni jastučići
Rebarca s grilla
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Kokošja juha s požirakima
Popečci od cvjetače
Pileća prsa iz pećnice
Kunić na bijelo
Obojeni hamburger
Portugal - Svinjski file na alentejo način
BBQ svinjska rebarca u foliji
Piletina sa šafranom
Odresci s umakom od kupina
Mirisna pureća rolada
Macho hamburger
Kaštelanski makaruni
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Nadjevene lignje
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Pita s muškatnom bundevom i makom
Pureća rolada s mlincima
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Lignje na šumskom rižotu
Teleći odresci u umaku od višanja
Blagdanska rolada
Orada s krumpirom i mladim lukom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Skandinavske rolice s cimetom
Mladi krumpir s ajvarom
Svinjski file s grila
Ramstek i salata s roštilja
Kuglice od riže i svježeg sira
Grill vratina u sendviču
Rižoto s dagnjama
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Bugarska pita od krumpira
Kruh od cvjetače s kurkumom
Slatka patka
Velika Britanija - Pastirska pita
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Meksička party salata
Ramsteak u seksi umaku
Teleći savici u umaku od grejpa
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Tjestenina u finom umaku
Dječje lazanje
Ramstek s povrćem
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke