Meni Search

Macho

Pohani tofu s povrćem

Portugal - Svinjski file na alentejo način
Piletina sa šafranom
Blagdanska rolada
Mladi krumpir s ajvarom
Ukusna vratina s pečenim krumpirom i pireom od graška
Mirisna pureća rolada
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Teleći savici u umaku od grejpa
Kroketi od piletine
Rebarca s grilla
Pizza s tunom
Palačinke s nadjevom od riže
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Pirjani kunić
Piletina s mascarponeom
Grill vratina u sendviču
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Dip od južnog voća
Velika Britanija - Pastirska pita
Ljetni ražnjići
Slasni BBQ burgeri
Juha od gljiva
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Špageti na kineski način
Pileća prsa punjena čvarcima
Salata od tune i povrća
File steak na povrću
Teriyaki piletina
Pita s crnim pivom
Tjestenina fuži s tartufima
Ribarska popara
Medeni teleći kotleti
Pureća rolada s mlincima
Marinirana piletina s roštilja
Sočni pureći ražnjići
Orada s krumpirom i mladim lukom
Pohani zamotuljci
Pašticada
Roštilj s umakom Romesco
Čarobna ljetna piletina
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Lungić s povrćem
Mini lazanje
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Janjetina na padelu
Macho hamburger
Pileća prsa iz pećnice
BBQ svinjska rebarca u foliji
Teleći odresci u umaku od višanja
Slatki lungić
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Pileća krilca s Coca-Colom
Pileći štapići u ketchupu
Svinjski file s povrćem
Kotleti u pivskom umaku
Biftek rolice
Ramsteak u seksi umaku
Bakalar s krumpirom
Kotlovina
Obojeni hamburger
Pileća krilca s roštilja
Hrenovke u panceti
Špageti s acetom balsamicom
Punjene tikve
Rezanci s krušnim mrvicama
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Marinirano svinjsko pečenje
Ramstek s povrćem
Teletina s pirjanim povrćem
Hrskavi trokuti
Zabavni kineski ravioli
Piletina s nadjevom od ajvara
Zlatna piletina
Mesne okruglice na ražnjiću
Piletina u pivu
Lungić u sendviču
Janjetina s medom od kadulje
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Odresci s umakom od kupina
Meksička party salata
Kobasica u pivu i pecivu
Umak od limete (Molho de limao)
Kotlet s varivom od leće
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Odrezak s umakom chimichurri
Brancinovo oko
Šampinjoni u palačinki
Odresci u umaku s češnjakom
Govedina s lukom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Proljetna janjetina
Delikatesna junetina na češki
Sočna pureća rolada
Nadjevene lignje
Dagnje na buzaru
Irska janjetina
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke