Posluživanje
Ovo jednostavno i ukusno jelo poslužite posipano metvicom.
Marinirana piletina s roštilja
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata od pečene rotkvice sa medom
Salata od tune i povrća
Kokošja juha s požirakima
Krem juha od tikvica
Osvježavajući smoothie
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata s okruglicama od sira
Riblja juha s Malte
Popečci od tikvica
Teriyaki piletina
Crveno ljetno varivo
Nadjevene lignje
Popečci od bulgura s umakom
Rezanci s krušnim mrvicama
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Zapečena ricotta
Juha od kelja sa sirom
Proljetno meso i povrće iz woka
Mediteranski grill
Rižini ravioli s mozzarellom
Brancinovo oko
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Lignje na šumskom rižotu
Račići na posteljici od povrća
Pikantne grickalice
Raskošna ljetna tava
Povrtni ražnjići
Osvježavajuća juha od krastavaca
Brzo jelo od teletine i povrća
Palamida s čilijem i mangom
Rižoto s tunom
Ljetni lungić
Rižoto na španjolski način
Ljetna pileća salata
Kineska juha s račićima i gljivama
Tjestenina fuži s tartufima
Energetske kuglice s kurkumom
Grill povrće na salatu
Bruskete od cvjetače
Piletina u finom mediteranskom umaku
Finska - Juha s lososom
Mediteranski špageti
Mirisni prilog iz pećnice
Pita s crnim pivom
Čudotvorni čaj za detoks
Salata sa skutom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Roštilj s umakom Romesco
Bruskete s povrćem
Tagliatelle s pečenim povrćem
Salata s neobičnim preljevom
Ljetni ražnjići
Zelena torta
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Belgija - Salade Liégeoise
Polupunjene paprike
Caponata alla Podravka
Salata od liganja
Lignje s povrćem i smokvama
Mediteranska rapsodija
Oslić s maslinama
Beskvasne calzone
Vege odresci s marinadom
Salata od quinoe i povrća
Sočni pureći ražnjići
Rolice od blitve
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Topla salata barba Frane
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Špageti s acetom balsamicom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Čarobna ljetna piletina
Fina pikantna piletina
Cartoccio od bijele ribe
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Dip od južnog voća
Grčka seljačka salata
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Kozice s rižom
Punjeni filet brancina
Brusketa s avokadom
Marokanska salata s cous-cousom
Vol-au-vent s gljivama
Zanimljiva salata s kikirikijem
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Kaštelanski makaruni
Salata s mora
Ljubavne šurlice
Ražnjići od lososa
Polpete od slanutka s kurkumom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rižoto s tri vrste gljiva
Juha od bundeve s jabukom
Brzi detoks doručak
Uzbudljivi kolač od blitve
Tjestenina mediterana
Prilog od prokulica
Meksička party salata
Popečci od cvjetače
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Budete li se ovako hranili, zasigurno ćete doživjeti stotu, a nesumnjivo i beskrajno uživati u lakoći i osebujnom okusu. Jelo dostojno i najsvečanije prigode, vrlo se jednostavno priprema.
Sastojci
- 200 g patlidžana
- 1 žličica svježe metvice
- sol
- 500 ml vode
- 150 g cous-cousa
- 150 g cherry rajčica
- 100 g mrkve
- 4 žlice sezamova ulja
- 250 g tofua
- 2 češnja češnjaka
- 100 g luka
- 100 g crvene paprike
- 100 g žute paprike
- 200 g tikvica
- 1 žlica Vegete
Koristili smo
Vegeta Original
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Srednje zahtjevno 4 osobe45 min
- 1 U većoj tavi na zagrijanom ulju popecite nasjeckani luk i češnjak. Dodajte mrkvu narezanu na kolutiće, podlijte s malo vode i kratko pirjajte.
- 2 Nakon toga dodajte oprane patlidžane i tikvice narezane na kockice, a paprike na rezance. Pospite Vegetom, metvicom i pirjajte na laganoj vatri 10-ak minuta.
- 3 Dodajte tofu narezan na kockice, cherry rajčice i nastavite pirjati još 10-ak minuta.
- 4 Cous-cous stavite u kipuću, posoljenu vodu, kuhajte 3-4 minute, ocijedite i dodajte povrću.
Savjet
Ukoliko nemate tofu, možete dodati celerov korijen narezan na kocke.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Magnezij | mg | 69 | 23 | 17 |
| Fosfor | mg | 106 | 13 | 13 |
| Kalij | mg | 509 | 14 | 14 |
| Niacin | mg | 3 | 21 | 15 |
| Vitamin C | mg | 82 | 109 | 91 |
| Vitamin E | mg | 1 | 5 | 5 |
| Vitamin A | μg | 6069 | 152 | 121 |
| Sol | g | 1.16 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 8 | - | - |
| Vlakna | g | 4 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 29 | - | - |
| Masti | g | 11 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?