Posluživanje
Ovo jednostavno i ukusno jelo poslužite posipano metvicom.
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Grčka seljačka salata
Popečci od tikvica
Topla salata barba Frane
Marinirana piletina s roštilja
Salata od quinoe i povrća
Kineska juha s račićima i gljivama
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Ražnjići od lososa
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Čudotvorni čaj za detoks
Bruskete s povrćem
Palamida s čilijem i mangom
Polpete od slanutka s kurkumom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Zapečena ricotta
Brzi detoks doručak
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Dip od južnog voća
Zanimljiva salata s kikirikijem
Crveno ljetno varivo
Polupunjene paprike
Uzbudljivi kolač od blitve
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Rolice od blitve
Salata s okruglicama od sira
Popečci od cvjetače
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Beskvasne calzone
Kozice s rižom
Kaštelanski makaruni
Juha od kelja sa sirom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Mediteranska rapsodija
Rižoto na španjolski način
Brzo jelo od teletine i povrća
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Ljubavne šurlice
Sočni pureći ražnjići
Ljetni lungić
Pikantne grickalice
Piletina u finom mediteranskom umaku
Osvježavajući smoothie
Cartoccio od bijele ribe
Rižoto s tunom
Salata od tune i povrća
Prilog od prokulica
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Juha od bundeve s jabukom
Kokošja juha s požirakima
Špageti s acetom balsamicom
Fina pikantna piletina
Riblja juha s Malte
Mediteranski grill
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Finska - Juha s lososom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Tjestenina mediterana
Čarobna ljetna piletina
Belgija - Salade Liégeoise
Salata sa skutom
Grdobina u pikantnoj šalši
Orada s krumpirom i mladim lukom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Salata od liganja
Marokanska salata s cous-cousom
Proljetno meso i povrće iz woka
Vol-au-vent s gljivama
Raskošna ljetna tava
Ljetna pileća salata
Tagliatelle s pečenim povrćem
Krem juha od tikvica
Mirisni prilog iz pećnice
Tjestenina fuži s tartufima
Rižini ravioli s mozzarellom
Nadjevene lignje
Zelena torta
Račići na posteljici od povrća
Salata s neobičnim preljevom
Vege odresci s marinadom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Ljetni ražnjići
Rezanci s krušnim mrvicama
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Energetske kuglice s kurkumom
Lignje s povrćem i smokvama
Pita s crnim pivom
Bruskete od cvjetače
Rižoto s tri vrste gljiva
Grill povrće na salatu
Caponata alla Podravka
Salata s mora
Popečci od bulgura s umakom
Oslić s maslinama
Povrtni ražnjići
Brusketa s avokadom
Mediteranski špageti
Brancinovo oko
Roštilj s umakom Romesco
Meksička party salata
Teriyaki piletina
Lignje na šumskom rižotu
Kruh od cvjetače s kurkumom
Punjeni filet brancina
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Budete li se ovako hranili, zasigurno ćete doživjeti stotu, a nesumnjivo i beskrajno uživati u lakoći i osebujnom okusu. Jelo dostojno i najsvečanije prigode, vrlo se jednostavno priprema.
Sastojci
- 200 g patlidžana
- 1 žličica svježe metvice
- sol
- 500 ml vode
- 150 g cous-cousa
- 150 g cherry rajčica
- 100 g mrkve
- 4 žlice sezamova ulja
- 250 g tofua
- 2 češnja češnjaka
- 100 g luka
- 100 g crvene paprike
- 100 g žute paprike
- 200 g tikvica
- 1 žlica Vegete
Koristili smo
Vegeta Original
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Srednje zahtjevno 4 osobe45 min
- 1 U većoj tavi na zagrijanom ulju popecite nasjeckani luk i češnjak. Dodajte mrkvu narezanu na kolutiće, podlijte s malo vode i kratko pirjajte.
- 2 Nakon toga dodajte oprane patlidžane i tikvice narezane na kockice, a paprike na rezance. Pospite Vegetom, metvicom i pirjajte na laganoj vatri 10-ak minuta.
- 3 Dodajte tofu narezan na kockice, cherry rajčice i nastavite pirjati još 10-ak minuta.
- 4 Cous-cous stavite u kipuću, posoljenu vodu, kuhajte 3-4 minute, ocijedite i dodajte povrću.
Savjet
Ukoliko nemate tofu, možete dodati celerov korijen narezan na kocke.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Magnezij | mg | 69 | 23 | 17 |
| Fosfor | mg | 106 | 13 | 13 |
| Kalij | mg | 509 | 14 | 14 |
| Niacin | mg | 3 | 21 | 15 |
| Vitamin C | mg | 82 | 109 | 91 |
| Vitamin E | mg | 1 | 5 | 5 |
| Vitamin A | μg | 6069 | 152 | 121 |
| Sol | g | 1.16 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 8 | - | - |
| Vlakna | g | 4 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 29 | - | - |
| Masti | g | 11 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?