Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Čarobna ljetna piletina
Proljetno meso i povrće iz woka
Salata s okruglicama od sira
Grdobina u pikantnoj šalši
Caponata alla Podravka
Kineska juha s račićima i gljivama
Teriyaki piletina
Raskošna ljetna tava
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Mediteranska rapsodija
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Bruskete od cvjetače
Rižoto s tri vrste gljiva
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Čudotvorni čaj za detoks
Osvježavajući smoothie
Oslić s maslinama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Ljetni ražnjići
Ljetna pileća salata
Grill oslić u aromatičnoj korici
Zapečena ricotta
Palamida s čilijem i mangom
Polpete od slanutka s kurkumom
Cous-cous s povrćem
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Finska - Juha s lososom
Ljubavne šurlice
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rezanci s krušnim mrvicama
Bruskete s povrćem
Zanimljiva salata s kikirikijem
Ražnjići od lososa
Nadjevene lignje
Kozice s rižom
Marinirana piletina s roštilja
Piletina u finom mediteranskom umaku
Lignje s povrćem i smokvama
Pikantne grickalice
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Krem juha od tikvica
Juha od kelja sa sirom
Vege odresci s marinadom
Prilog od prokulica
Račići na posteljici od povrća
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Grčka seljačka salata
Kokošja juha s požirakima
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Grill povrće na salatu
Beskvasne calzone
Popečci od bulgura s umakom
Salata od quinoe i povrća
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata s neobičnim preljevom
Salata s mora
Belgija - Salade Liégeoise
Marokanska salata s cous-cousom
Rolice od blitve
Fina pikantna piletina
Salata od liganja
Rižini ravioli s mozzarellom
Mirisni prilog iz pećnice
Tjestenina mediterana
Pita s crnim pivom
Popečci od cvjetače
Brancinovo oko
Sočni pureći ražnjići
Polupunjene paprike
Ljetni lungić
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Dip od južnog voća
Orada s krumpirom i mladim lukom
Brusketa s avokadom
Riblja juha s Malte
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Energetske kuglice s kurkumom
Mediteranski špageti
Brzo jelo od teletine i povrća
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Tjestenina fuži s tartufima
Vol-au-vent s gljivama
Zelena torta
Salata od tune i povrća
Crveno ljetno varivo
Rižoto s tunom
Roštilj s umakom Romesco
Povrtni ražnjići
Rižoto na španjolski način
Cartoccio od bijele ribe
Brzi detoks doručak
Meksička party salata
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Popečci od tikvica
Tagliatelle s pečenim povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Juha od bundeve s jabukom
Uzbudljivi kolač od blitve
Lignje na šumskom rižotu
Mediteranski grill
Salata od pečene rotkvice sa medom
Punjeni filet brancina
Topla salata barba Frane
Salata sa skutom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke