Meni Search

Fitness freak

Punjeni filet brancina

Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Salata s mora
Brusketa s avokadom
Cous-cous s povrćem
Mediteranski špageti
Grill povrće na salatu
Sočni pureći ražnjići
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Vege odresci s marinadom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Nadjevene lignje
Palamida s čilijem i mangom
Povrtni ražnjići
Tjestenina fuži s tartufima
Teriyaki piletina
Mirisni prilog iz pećnice
Topla salata barba Frane
Dip od južnog voća
Zapečena ricotta
Cartoccio od bijele ribe
Popečci od cvjetače
Lignje na šumskom rižotu
Kaštelanski makaruni
Ljetna pileća salata
Osvježavajuća juha od krastavaca
Osvježavajući smoothie
Fina pikantna piletina
Polupunjene paprike
Čarobna ljetna piletina
Marokanska salata s cous-cousom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Zanimljiva salata s kikirikijem
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Uzbudljivi kolač od blitve
Krem juha od tikvica
Lignje s povrćem i smokvama
Riblja juha s Malte
Piletina u finom mediteranskom umaku
Pita s crnim pivom
Mediteranski grill
Salata od liganja
Salata od tune i povrća
Salata sa skutom
Rižoto na španjolski način
Meksička party salata
Grčka seljačka salata
Raskošna ljetna tava
Ljubavne šurlice
Proljetno meso i povrće iz woka
Rolice od blitve
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Energetske kuglice s kurkumom
Grdobina u pikantnoj šalši
Špageti s acetom balsamicom
Prilog od prokulica
Popečci od bulgura s umakom
Kozice s rižom
Ražnjići od lososa
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Roštilj s umakom Romesco
Mediteranska rapsodija
Polpete od slanutka s kurkumom
Popečci od tikvica
Rezanci s krušnim mrvicama
Caponata alla Podravka
Salata s neobičnim preljevom
Račići na posteljici od povrća
Salata od quinoe i povrća
Marinirana piletina s roštilja
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Čudotvorni čaj za detoks
Juha od kelja sa sirom
Rižini ravioli s mozzarellom
Tjestenina mediterana
Finska - Juha s lososom
Belgija - Salade Liégeoise
Beskvasne calzone
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Grill oslić u aromatičnoj korici
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Kokošja juha s požirakima
Oslić s maslinama
Orada s krumpirom i mladim lukom
Zelena torta
Crveno ljetno varivo
Ljetni ražnjići
Brzi detoks doručak
Kineska juha s račićima i gljivama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Ljetni lungić
Vol-au-vent s gljivama
Bruskete od cvjetače
Brzo jelo od teletine i povrća
Juha od bundeve s jabukom
Salata s okruglicama od sira
Rižoto s tri vrste gljiva
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Tagliatelle s pečenim povrćem
Bruskete s povrćem
Rižoto s tunom
Pikantne grickalice
Salata od pečene rotkvice sa medom
Brancinovo oko
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Filetirani brancin s pršutom, blanširanom blitvom i škampima prelijte s vinom i uživajte u ovom finom "morskom" jelu.

Sastojci

4 brancina (od 300 g)
1 žlica Vegete
Crni papar mljeveni Podravka
8 ploški pršuta
8 listova blitve
8 očišćenih repova škampi
100 ml maslinova ulja
2 češnja češnjaka
grančica ružmarina
1 Lovor sušeni Podravka
100 ml bijelog vina
1 žličica kapara

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe35 min

  • 1 Brancine najprije filetirajte.
  • 2 Filete pospite 1 žlicom Vegete i lagano popaprite.
  • 3 Na unutarnju stranu svake šnite složite po 1 plošku pršuta, 1 blanširani list blitve i rep škampa.
  • 4 Zarolajte i po potrebi spojite čačkalicom.
  • 5 Napunjene filete popecite u tavi na maslinovom ulju sa svih strana.
  • 6 Pred kraj dodajte zgnječene češnje češnjaka, ružmarin i lovorov list pa podlijte vinom i lagano pirjajte poklopljeno dok tekućina ne ishlapi.

Posluživanje

Prije posluživanja filete pospite kaparima i maslinovim uljem.

Male tajne

Na ovaj način povežu se sve arome začinskog bilja zajedno s pečenim filetima.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 531.36 66 66
Kalij mg 788.61 21 21
Pantotenska kiselina mg 1.71 24 24
Niacin mg 15.58 111 78
Vitamin D μg 97.76 49 49
Vitamin A μg 908.41 23 18
Sol g 2.47 0 0
Bjelančevine g 49.06 - -
Vlakna g 0.63 - -
Ugljikohidrati g 2.08 - -
Masti g 6.89 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke