Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Ljetni ražnjići
Kuhano meso s umakom od hrena
Fileti lososa u finom umaku
Pogača sa sardinom
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Proljetno meso i povrće iz woka
Mini shepherd's pie
Riba u bijelom umaku
Irska janjetina
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Povrtni ražnjići
Špageti s ribom
Ossobuco
Belgija - Salade Liégeoise
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Mediteranski kruščić s lovorom
Krem juha od tikvica
Tjestenina fuži s tartufima
Odresci od morskog psa
Grill pirjana piletina s roštilja
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Prežgana juha
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Brusketa s avokadom
Brancinovo oko
Račići na posteljici od povrća
Lungić u sendviču
Janjetina s medom od kadulje
Proljetna janjetina
Rezanci s krušnim mrvicama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Mini lazanje
Kolinjsko zelje s frišketinom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Nadjeveni kaneloni u umaku
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Zlatna piletina
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Delikatesna junetina na češki
Kroketi od piletine
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Sočni pureći ražnjići
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Jabučni krumpirići s cimetom
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Grill povrće na salatu
Manastirski đuveč
Grickalica slanutak iz pećnice
Lazanje s lignjama
Rolice od blitve
Lignje na šumskom rižotu
Pileći bataci s umakom od luka
Miješani grill
Grdobina s povrćem
Svinjski file s povrćem
Okruglice u umaku od rajčice
Piletina na kijevski način
Grdobina u pikantnoj šalši
Fish&Chips u tortilji
Lagana sarma
Piletina laganini
Voćna juha od višanja
BBQ svinjska rebarca u foliji
Ramsteak u seksi umaku
Kobasica u pivu i pecivu
Lungić s povrćem
Salata od liganja
Bugarska pita od krumpira
Teleći odresci u umaku od višanja
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Ražnjići od lososa
Kaštelanski makaruni
Salata s mora
Lignje s povrćem i smokvama
Urbana pola
Roštilj s umakom Romesco
Blagdanska rolada
Sendvič s avokadom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Piletina Kiev
Čarobna ljetna piletina
Pizza s tunom
Pečena piletina s limunom
Rajčica s kukuruzom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Uzbudljivi kolač od blitve
Hlebinska i pretepena juha
Teleći savici u umaku od grejpa
Pirjani kunić
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Mediteranski špageti
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Šampinjoni u palačinki
Vege odresci s marinadom
Hrskava pileća krilca
Hrskavi trokuti
Meso s repom
Marinirana piletina s roštilja
Umak od limete (Molho de limao)
Lignje s manistrom u škartocu
Fina pikantna piletina
Nadjevene lignje
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Kunić na bijelo
Grill vratina u sendviču
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Odresci u umaku s češnjakom
Sočna rebarca
Turske pizze
Aromatizirani kruh
Povrtni lonac
Mesne okruglice na ražnjiću
Sočna pureća rolada
Janjetina na padelu
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Mirisna pečenka
Martinjska guska s hajdinom kašom
Viška pogača
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Zabavni kineski ravioli
Meksička party salata
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Pizza sirni jastučići
Piletina sa šafranom
Fini gulaš od gljiva
Popečci od tikvica
Mesne okruglice
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke